blogMyTrash

Ich habe mir vor ein paar Tagen beim Fußball eine Zerrung am Oberschenkel hinten zugezogen. Was soll ich machen? Ein kurzer Sprint und ich habe schon den Riss verspürt, da dies leider nicht meine erste Zerrung ist habe ich mich natürlich sofort austauschen lassen, aber leider war das ziehen und und der Schmerz schon da. Ich habe bereits die PECH Regel angewendet. Pause, Eis, Compression und Hochlagern.

Die Frage ist wie hätte ich die Zerrung verhindern können?! Keine Ahnung… aufwärmen, dehnen und noch mehr aufwärmen… habe ich eigentlich gemacht. Ich hatte bereits ein paar Zerrungen und deshalb weiß ich auch, dass man nicht zu früh mit dem Training anfangen sollte, denn dann stehen die Chancen leider gut, dass man die Zerrung weiter verschleppt.

Zerrung hin Zerrung her, dann hab ich jetzt halt Pause und schreibe noch ein paar Posts für meinen Blog…